勉強中に眠い、、名大医学部が教える眠気対処法

こんにちは‼

しゅんちゃんです‼

今回は、

「勉強中に眠い、名大医学部が教える眠気対処法」

をご紹介していきます‼

勉強中に眠くなって

なんとか耐えて頑張ってる人いませんか？

「やらなきゃいけないことたくさんあるから、

頑張って起きなきゃ、でも眠い、、、、」

この状態になるともう勉強内容全然頭に入ってきませんよね、、

そこで今回は、名大医学部に合格した、

僕の眠気対策を紹介したいと思います‼

眠気とうまく付き合って勉強する方法を

学んでいきましょう‼

◆名大医学部が教える眠気対処法

結論からお伝えすると、

眠い時は寝る

というのが僕の眠気対処法です‼

まず大前提として、

夜の睡眠は十分にとってください！

僕の経験だと、

１時間夜の睡眠時間が減るだけで、

体感15％くらい集中力が落ちている気がします、

いろいろな論文でも

睡眠時間はしっかりと取った方が

夜更かしして勉強するより効率がいい

と言われています‼

そのうえで昼間眠くなってしまった時の

対処法の話に移ります‼

先ほど眠い時は寝た方がいいという話を

しましたが、

もっと具体的に言うと、

短時間の昼寝をおすすめします‼

昼寝をすることで眠気が回復され、

集中力が復活するので、

学生の皆さんは昼食後等の

昼休みに仮眠をとることをおすすめします‼

また、仮眠のポイントとしては、

昼食後から14時くらいまでの間に、

15～30分ほどの仮眠をとることです‼

仮眠はとりすぎると逆効果になってしまい、

また、夜の寝つきにも悪影響を与えてしまいます！

そのため、ポイントをなるべく守った

仮眠をとるようにしましょう‼

いかがでしたか？

自分の睡魔とうまく付き合って、

志望校合格をつかみ取りましょう‼